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专注力:今日的艰辛 只是过往的不重视

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295847797 发表于 2019-6-13 16:14:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
题外:诺儿佳教育是为了提升5到12岁儿童大脑注意力和记忆力,提高孩子的学习能力,增强孩子的社会交往能力,促进孩子个性发展。
现在,如果要评选一个严重的病症,那么,“注意力分散”可以名列前三位之一。事实的确是这样,看看下面的图片:
孩子专注力不足 玩手机.jpg
                              
这是一张在网络上传播较为广泛的照片
我想大多数人都有共鸣,这或许是曾经的你,或者就是现在的你。我们总是斗志昂扬抱着书本,与书中的文字来一场邂逅,来一场思想的碰撞,总想着自己一直在奋斗的路上。可惜,我们总被各种信息占领着专注力。
外在干扰:
职场上,我们有同事、上司的工作信息的轮番轰炸;私底下,手机的娱乐信息、朋友约会总在呼唤着我们……
内在干扰:
我们自身的目标飘忽不定,想得到的太多,既想得到长足的进步,又不想放弃自己的精神娱乐,最终在努力与懒惰中挣扎,蹉跎了岁月……
专注力的缺乏,意味着梦想无限期的拖延。我们偶尔会定下这样的目标:这个星期,我要把这本书读完。
于是,你在某个下午瘫坐在沙发上,耳机里播着音乐,翻开了书本的第一章。忽然,音乐里播放了一首你很喜爱的歌曲,于是,你不自觉地哼唱起来。当这首歌播放完之后,你注意力再次回到书本上面;这时候,你家人回来了,带来好吃的。你在食物的呼唤下,左手拿书、右手拿着美食,边咀嚼着、边跟亲人聊起了天。
当你再次意识到自己要看书的时候,微信发来了一条朋友约饭的消息,你看着外面的天色已经不早了,最后心想:今天就算了吧,明天再看。吃饭要紧,民以食为天……
就这样,每天总有不同的干扰,让我们推脱着我们原本定下的目标。虽然我们许下了承诺,却在目标的这条路上越走越远。
相反地,消灭各种干扰,意味着你已经领跑着大多数。在我看来,专注力的缺乏背后意味着很多:
●目标及目标意义的缺乏(没想明白为什么要做);
●目标分解的缺乏(怎么去行动);
●缺少仪式感或免干扰机制(导致外界干扰不断融进我们的大脑);
●目标过程中的奖惩机制(每次专注过后得到正向的反馈,形成良性循环,最终形成习惯);
Ps:也许有思考欠缺到位,欢迎读者来补充。
那么从问题来看,只要解决以上,也就等价于解决了我们专注力的问题。
诺儿佳:以“上善若水,水善利万物而不争”的理念,以一颗匠人的心德,引导、启赋孩子的健康成长,给予孩子一个阳光美好的未来。

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精彩评论1

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紫璇 发表于 2019-7-1 16:05:10 | 显示全部楼层
如何保持持久的专注力

1·培养有规律的生活节奏:这是一个人能够注意力集中的基础,注意休息,早睡早起,保证拥有充足的睡眠时间,才能确保自己每一时刻的精力充沛,才有可能长时间地专注于某一件事。
2·熟悉自己的黄金时刻:黄金时刻是指一个人精力最好,注意力最为集中,做事效率最高的时刻,而不同的人有着不同黄金时刻,因此唯有掌握好自己的黄金时刻,将一天最重要也最难以专注的事情放在这个时刻做,那么你在做事时的整体注意能力也将有所提高。
3·提高抗干扰能力:生在尘世当中,外界环境就不可能时时安静顺意,那就需要我们有一定的抗干扰能力,善于忽视外界环境对自己的干扰,无论外界如何嘈杂,当我们要学习时,就要懂得对周围的一切置若罔闻。
4·排除内心的干扰,静下心来做手中的事情:内心不平静,有心事,容易走神想其他的事情,是注意力不能够集这就中的重要原因,这就需要我们善于克制那些与学习不相干的兴奋,将自己完全投入学习当中。
5·增强体育锻炼:集中注意力是一项高度耗费精力的生命活动,需要一个强壮的体魄来支撑,因此,若想真正做到注意力的高度集中,就必须增强体育运动,有一个健壮的身体。
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